A síndrome de pânico é uma condição de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela se caracteriza por ataques súbitos e intensos de medo, acompanhados por uma série de sintomas físicos e emocionais avassaladores. Neste artigo, abordaremos o que é a síndrome de pânico, suas causas subjacentes, os sintomas que a acompanham e, o mais importante, como indivíduos podem aprender a lidar com essa condição, com a ajuda de profissionais de saúde mental competentes.
O que é a Síndrome de Pânico?
A síndrome de pânico é um transtorno de ansiedade que se manifesta através de ataques de pânico inesperados e recorrentes. Esses ataques são caracterizados por um aumento repentino do medo ou ansiedade intensa, frequentemente acompanhados por sintomas físicos como palpitações, sudorese, tremores, falta de ar e sensação de que algo terrível está prestes a acontecer. A duração dos ataques pode variar, em média de 15 a 30 minutos, mas eles geralmente alcançam o pico dentro de alguns minutos.
Causas da Síndrome de Pânico:
As causas exatas da síndrome de pânico ainda não são completamente compreendidas, mas uma combinação de fatores genéticos, neuroquímicos, psicológicos e ambientais pode desempenhar um papel importante em seu desenvolvimento. Histórico familiar de transtornos de ansiedade, estresse crônico, traumas passados (registros de sofrimento, dor reprimidos no inconsciente) e alterações nos níveis de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina, são considerados elementos contribuintes.
Sintomas da Síndrome de Pânico:
Além dos sintomas físicos mencionados anteriormente, os indivíduos que sofrem de síndrome de pânico também podem experimentar uma série de sintomas emocionais e cognitivos. Isso inclui medo intenso de perder o controle, medo de morrer, sensação de irrealidade (chamada de despersonalização) e medo de situações onde um ataque de pânico possa ocorrer novamente. Esses sintomas podem ser tão debilitantes que as pessoas muitas vezes começam a evitar certos lugares ou situações para evitar desencadear um ataque.
Estratégias para Evitar e Lidar com a Síndrome de Pânico:
1. Educação e Autoconhecimento: Entender a síndrome de pânico é o primeiro passo para aprender a lidar com ela. Conhecer os gatilhos pessoais e os padrões de pensamento associados aos ataques de pânico pode ajudar a minimizar sua intensidade. Sendo de extrema importância, o tratamento da psicoterapia realizado pelo psicólogo clínico capacitado.
2. Técnicas de Relaxamento: Práticas como meditação, respiração profunda e ioga podem ajudar a reduzir a ansiedade geral e proporcionar ferramentas para controlar os sintomas durante um ataque de pânico. A experiência do transtorno de pânico é um respirar atordoado, sufocante, alienante, que sequestra a consciência e o sentido existencial por alguns minutos; paralisando a pessoa no medo aterrorizante da morte.
3. Psicoterapia profunda de remoção de traumas: Tratamento com Psicólogo Clínico capacitado em técnicas de relaxamento, regressão, TVP (se for necessário), análise de sonhos, técnicas de Gestalt terapia, como também o uso da neurolinguística, TCC, e, até mesmo o acompanhamento com um Psiquiatra no uso medicamentoso temporário.
4. Exposição Gradual: Enfrentar gradualmente as situações que provocam ansiedade pode ajudar a reduzir a intensidade das respostas de pânico. Com o tempo e a prática, a exposição controlada pode diminuir o medo associado a essas situações.
5. Apoio Social: Conversar com amigos, familiares ou grupos de apoio pode proporcionar um espaço para compartilhar experiências e encontrar conforto na compreensão mútua.
O Papel do Psicológico Competente:
A ajuda de um profissional de saúde mental é fundamental para aqueles que sofrem de síndrome de pânico. Um psicólogo competente pode avaliar a gravidade da condição, fornecer um diagnóstico preciso e criar um plano de tratamento personalizado. Como citado anteriormente, as técnicas profundas de um Psicólogo Clínico, pode tratar e remover as causas traumáticas de registros inconscientes do indivíduo, com uma nova abordagem de compreender os gatilhos dos traumas e suas origens psíquicas.
Em resumo, a síndrome de pânico é um transtorno de ansiedade debilitante, mas com o suporte certo, pode ser gerenciada e superada. A educação, o autoconhecimento, as estratégias de relaxamento e a busca de ajuda profissional são passos vitais no caminho da recuperação. Lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada e que há recursos e pessoas dispostas a ajudar a retomar o controle da sua vida.
Suzete Brainer (Direitos autorais registrados).